Glucide “lente” versus “glucide rapide” – pe care ar trebui să le privilegiezi?

Chiar dacă în imaginarul colectiv, glucidele nu au o imagine prea bună, acestea constituie o parte din alimentaţia noastră.

Chiar dacă sunt indispensabile de la noi din alimentaţie, zaharurile ar trebui să fie consumate cu moderaţie. Mai ales în cadrul unui regim.

Clasificare în funcţie de indicele lor glicemic, glucidele au proprietăţi foarte diferite în funcţie de categoria din care fac parte. În ambele cazuri, aceste tipuri de zahăr reprezintă principala sursă de energie din corp şi sunt esenţiale pentru buna funcţionare a creierului şi a muşchilor.

Fie că sunt cu o absorbţie mai lentă sau mai rapidă, glucidele provin din alimentaţie. În cursul procesului digestiv, acestea sunt degradate înainte de a fi transformate în glucoză iar o parte va fi stocată la nivelul ficatului şi a muşchilor.

Glucidele sunt „rapide” atunci când au un indice glicemic mai mare de 70. Acestea sunt stocate de către organism foarte repede după ce au fost consumate şi pot fi mobilizate de îndată ce organismul are nevoie de o sursă de energie suplimentară. Dar aceste glucide te pot face să te îngraşi dacă nu sunt arse.

Glucidele „lente” sunt transformate în glicogen mult mai lent. Alimentele care au un indice glicemic mai mic de 55 fac parte din categoria glucidelor lente. Sunt de mare ajutor pentru a lupta contra foamei şi oboselii.

În ce alimente se pot găsi? În general, glucidele lente şi rapide şi cele rapide nu sunt conţinute în acelaşi tip de alimente. Glucidele rapide se regăsesc în băuturile carbogazoase, în bomboane, dulciuri şi gemuri. Dar se regăsesc şi în anumite fructe şi legume, precum morcovii, pâinea albă sau orezul. Glucidele complexe se regăsesc în alimentele care au un nivel ridicat de amidon. Adică pastele sau cerealele integrale, cartofi, leguminoase sau pâine integrală.

Febra tricotajelor 2016 – 5 idei care să te inspire

Se pare că şi în noul sezon toamnă-iarnă 2016-2017, tricotajele vor fi peste tot. Dar cu siguranţă că cele oversize, ample, supradimensionate, XXL, loose sau boyfriend vor fi cele mai trendy.

Care sunt cele mai frumoase modele pe care va trebui să mizezi în acest sezon? Vei afla citind acest articol.

Cardiganul lung. Se pare că va fi vedeta noului sezon. Cardiganul amplu şi lung tricotat, pufos, cu torsade sau cu material amplasat la buzunare, cu inserţii de piele, cu mânecile lungi sau scurte este cel care te va urma peste tot în noul sezon. Poartă-l peste cămăşi, alături de blugi, peste o rochie tip pulover…

Puloverele tricotate oversize. Vor fi peste tot. Poţi miza în acest caz pe un model amplu, cu o croială oversize sau poţi lua un pulover cu două mărimi mai mari. Un pulover tricotat în nuanţe de roşu arată cel mai bine alături de o pălărie în aceleaşi nuanţe şi de blugi. Sau unul în nuanţe de roz bonbon de purtat cu o pereche de blugi în nuanţe închise.

Un pulover cu guler rulat XL. Puloverul cu guler rulat este foarte trendy de ceva sezoane încoace. Dar unul cu gulerul foarte înalt este cel care te va proteja cel mai bine de frig şi de vânt. Alege un model de pulover în nuanţe de roz pudrat pe care să îl porţi la cele mai frumoase modele de pantaloni din piele. Sau mai poţi purta peste o geacă de piele pentru cele mai frumoase ţinute.

Puloverele tricotate cu ochiuri mari, texturate şi cu torsade. Numite şi puloverele irlandeze, este in aliat fără pereche atunci când vrei să îţi fie cald şi să fii stilată în acelaşi timp. Pe sub o cămaşă arată cel mai bine.

Rochia tip pulover tricotată. Arată cel mai bine alături de cizme, mai ales alături de cele peste genunchi, foarte trendy în noul sezon.

De ce să vizitezi Catalonia

Catalonia nu se rezumă la Barcelona. Descoperă cu ajutorul nostru de ce ar trebui să vizitezi această regiune superbă.

Orașe cu caracter. De la marele oraș mediteranean Barcelona la micuțele orașe fermecătoare care au inspirat mari artiști și producători de film precum Girona sau Cadaques, orașe cu arhitectură medievală precum Pals și Montblanc, orașe romane precum Tarragona sau moderniste precum Reus, altele recunoscute pentru tradiția comerciantă precum Vic, Manresa sau Tortosa…Catalonia este o regiune a căror orașe se bucură de o vitalitate de neegalat.

O cultură bogată și ancestrală. Bogăția culturală a Cataloniei este recunoscută pe plan internațional. De fapt, teritoriul numără o mulțime de monumente și clădiri clasate în Patrimoniul Umanității de Unesco. Numeroase festivaluri care marchează debutul sezonului estival, sărbători patronale și tradiții ancestrale, Catalonia are de toate pentru toți.

O gastronomie autentică și rafinată. Catalonia se prezintă drept o destinație gastronomică și oenologică totodată cu cele 12 podgorii ale sale care nu fac decât să valorizeze acest teritoriu prin intermediul numeroaselor savori și arome, datorită fructelor de mare de la Costa Brava și gastronomiei vulcanice din Garrotxa.

O natură splendidă între Pirinei și Mediterană. Catalonia numără 18 spații naturale printre care Parcul National Aigüestortes și lacul St. Maurici, în Pirineii catalani, rezerve clasate biosfere de Unesco precum Parcul Natural Montseny sau Ebro Delta Natural Park…o natură care se etalează printre peisaje de munte și litoralul său de peste 400 de kilometri mărginit de apele turcoaz ale mediteranei.

O destinație pentru toți. În Catalonia, numai puțin de 23 de destinații arborează eticheta Turism Familial. Pe coastă, 19 destinații relaxante au fost etichetate drept Plaje pentru familii. Catalonia dispune de 25 de destinații accesibile tuturor.

Un climat blând de-a lungul întregului an. Situată între munte și mare, Catalunia dispune de un climat mediteranean plăcut, blând pe tot parcursul anului, în orice anotimp. Turiștii au posibilitatea de a practica sporturile de iarnă într-una din cele 13 stațiuni de schi sau sa profite de soarele pe numeroasele plaje.

Care sunt destinațiile în tendință ale anului

Nu ai idee unde să pleci anul viitor, care sunt destinațiile în tendință? Descoperă care sunt țările și orașele pe care trebuie să le vizitezi neapărat în 2017.

Geneva. Situat în partea de nord-vest a Italiei, Geneva este un oraș interesant din punct de vedere industrial, al sportului și al modei totodată. Leagănul fotbalului italian, Geneva își va seduce turiștii datorită kilometrilor întregi de litoral și plajelor și golfurilor fermecătoare. Geneva este ideal și pentru amatorii de cultură: palate, muzee, o grădină botanică superbă și edificii de anvergură.

Minorca. Această insulă din Baleare este una din destinațiile în tendință ale anului 2017. La Minorca turiștii vor aprecia prezența lui El Toro, un munte de 358m, ideal pentru drumeții dar și prezența plajelor situate într-un cadru fermecător. Îți dorești să te scalzi într-o apă a cărei culoare te va lăsa fără glas? Îndreaptă-te spre cala Macareletta.

Bogota. Capitala Columbiei te așteaptă pentru un sejur plasat sub semnul culturii. Celebra piață Bolivar și Muzeul Național al Columbiei reprezintă doar câteva din principalele atracții.

Nepal reprezintă o destinație turistică de descoperit în 2017 datorită bogăției sale culturale dar și patrimoniului natural. Pleacă în descoperirea templelor sale și vizitează Patan Museum. Plimbă-te de-a lungul lacului Phewa, cel mai mare lac din Nepal și admiră peisajele spectaculoase.

Etiopia. Bine ai venit pe continentul african. Etiopia reprezintă o destinație care te va fermeca cu siguranță. Aici vei avea posibilitatea să afli mai multe lucruri cu privire la cultura etiopiană traversând satele și discutând cu autohtonii. Vei aprecia în egală măsură bogăția naturală a țării, de la lacul Tana la parcul național Simien.

Malta. Ultima destinație de călătorie pe care ți-o propunem pentru 2017 este Malta. Plaje magnifice, lagune și grote…Malta adăpostește o mulțime de temple. Un pământ al istoriei, Malta va ști să îți dezvăluie toate secretele sale.

Alimentele feculente, de real ajutor pentru slăbire

Cel mai adesea, informaţiile vehiculate despre feculenţi sunt contradictorii. Ba se pot consuma la fiecare masă, ba nu se pot, nu se pot consuma seara, nu se pot consuma singure, etc. Dar la fel ca şi în cazul tuturor alimentelor, şi aici totul ţine de moderaţie.

De ce ar trebui să consumi alimente feculente? Pentru că reprezintă o sursă foarte importantă de energie, mai ales datorită faptului că acestea conţin glucide. Dar au şi un efect dublu, atunci când sunt consumate cu moderaţie.

Sunt ideale pentru a slăbi deoarece sunt săţioase. Te vei simţi sătul foarte repede şi pentru o perioadă mai îndelungată de timp. De asemenea, alimentele feculente gătite corect pot limita consumul de zahăr şi de grăsimi.

Rezultatul- mâncăm mai puţin şi la intervale mai lungi atunci când consumăm în mod regulat alimente feculente. Sunt de mare ajutor deci atunci când vrei să ajungi la greutatea ideală sau vrei să te menţii.

Dar din cauza faptului că au un indice glicemic destul de ridicat, ar fi bine să nu se exagereze atunci când vine vorba despre consumul lor. Pot declanşa o reacţie hormonală care poate obosi organismul.

Alimentele feculente nu se reduc însă doar la cartofi şi la paste. Nu ezita şi introdu la tine în meniu şi alte alimente precum quinoa, linte, bulghur, mei sau cartofi dulci. Pentru a mânca foarte variat şi sănătos, este de ajuns dacă dai dovadă de puţină imaginaţie.

Dar dacă vrei să consumi şi pâine sau paste, cel mai bine ar fi să apelezi la varianta lor integrală. Conţin mai multe fibre, te vor ajuta să favorizezi digestia, vor diminua nivelul de glucoză din sânge, deci vor limita şi producţia de insulină, care cel mai adesea te face să te îngraşi. Deci sunt cele mai bune pentru sănătate!

5 chei pentru a-ți ameliora sănătatea cerebrală la micul dejun

Pentru a favoriza sănătatea cerebrală, este important să consumi încă de la micul dejun nutrienţi care te vor ajuta să îţi faci plinul de energie şi care te vor ajuta în acelaşi timp să stimulezi oxigenarea creierului.

În plus, dacă vei stimula sănătatea cerebrală, vei reuşi în acelaşi timp să te bucuri de o mai bună calitate a vieţii. Creierul este şi el un muşchi care trebuie să fie stimulat, lucrat pentru a deveni mai agil, pentru a-l ajuta să câştige în neuroplasticitate sau în rezervă cognitivă. Alimentele joacă şi ele un rol foarte important în acest caz.

Iată deci care sunt cele cinci alimente care nu ar trebui să lipsească de la tine din meniu atunci când vine vorba despre sănătatea cerebrală.

Chia pentru creier. Seminţele de chia conţin acizi graşi omega 3, esenţiali pentru buna funcţionare a sănătăţii cerebrale. Conţin mai mult calciu decât laptele, mai mulţi antioxidanţi decât afinele şi mai mult fier decât spanacul. Incredibil! Deci reprezintă o modalitate excelentă de a începe ziua, mai ales că sunt bogate şi în fibre sau potasiu.

Avocado pentru funcţiile cerebrale. Fructul avocado este cel care poate ameliora aprovizionarea cu sânge şi oxigenarea creierului. Grăsimile sănătoase din avocado te ajută să ai cele mai sănătoase artere iar acizii graşi mononesaturaţi sunt cei care protejează celulele nervoase ale creierului.

Ceaiul verde şi antioxidanţii săi. Catechinele sale sunt de mare ajutor pentru sănătatea cerebrală. Aportul său de antioxidanţi şi de vitamina C sunt cei care te ajută să te protejezi de maladii precum Parkinson sau Alzheimer.

Fulgii de ovăz cu cacao, fără zahăr. Un amestec excepţional de care trebuie să profiţi. Amestecă fulgii de ovăz cu ciocolată neagră fără zahăr, pentru a profita de vitamine, minerale şi de acizi graşi mononesaturaţi.

Afinele, cele mai bune pentru creier. Sunt fructe foarte bogate în tanini, antiocianine şi flavonoizi. Sunt cele care favorizează conexiunea neuronală şi învăţarea.

Top 4 modele de fuste must have pentru vara anului

Azi, am câteva întrebări pentru voi. Așteptați cu nerăbdare vara? Vreți să vă puneți în valoare picioarele frumos bronzate? Nu spuneți Nu celor mai frumoase modele de fuste în vogă ale anului 2021, nu-i așa?

Dacă la toate cele trei întrebări, răspunsurile sunt pozitive, atunci ar trebui să citiți fără să mai stați prea mult pe gânduri acest articol pentru a merge mai apoi la shopping.

Fustele nu sunt doar lejere, cool, sexy, confortabile și foarte ușor de purtat. Sunt piese vestimentare glamour care știu cum să te pună în valoare de fiecare dată. Iată deci care sunt cele mai în vogă modele de fuste pentru vara anului 2021. Cu ele vei face furori cu siguranță!

Fusta mini plisată. Versiunea sa midi a sedus deja o mulțime de fashioniste înrăite în primăvara anului 2021. În această vară nu mai sta pe gânduri și alege să mizezi pe o versiune mini. Cele mai îndrăznețe pot miza chiar și pe o versiune tutu. Și trebuie să ții cont de încă un lucru- versiunile cu imprimeuri sunt un must have foarte șic!

Fusta vintage. Moda schimbă des trendurile, dar unele tendințe vechi rămân în picioare. Este și cazul stilului vintage. Fustele cu un model vintage sunt foarte elegante, șic și clasice. Cel mai în vogă model este cu siguranță cel midi fluid.

O fustă cu motive, sau nimic. Orice model de fustă ai alege, trebuie să te asiguri că este împodobit cu cele mai frumoase motive ale verii. Dungi, flori, motive aztece, buline, umbreluțe, inimioare, imprimeuri inspirate din benzile desenate sau din desene, ai de unde alege.

Fusta tip portofel. O variantă a fustei asimetrice, o fustă petrecută care te poate pune în valoare foarte bine. Este subtilă și sexy și se potrivește de minune atât la un lok șic cât și la unul casual.

Idei de ținute sporty șic în tendințe

Sezonul primăvară-vară 2021 este cel al celor mai frumoase ținute cu un stil sporty-șic. Un amestec surprinzător dar minunat de două stiluri foarte diferite, dar foarte cool și stilate în același timp. Iată câteva idei de ținute care să te inspire.

Un look elegant plus bascheți. Un sacou elegant în nuanțe de albastru cu o geantă asortată plus un top în dungi și o fustă tip trapez cu irizeuri va arăta cel mai bine alături de o pereche de bascheți cu platforme.

Un tricu cu un stil sporty și o pereche de pantaloni fluzi, cea mai câștigătoare combinație. Nu este foarte greu să transformi o ținută sport într-una foarte feminină. Secretul? Să alegi să faci cele mai frumoase asocieri. Un pulover cu un stil sporty, în nuanțe de gri cu mâneci cu detalii albe, arată cel mai bine alături de o pereche de pantaloni fluizi cu talie înaltă și de teniși albi.

O rochie de blugi plus o vestă cu imprimeuri tropicale. Cele mai sceptice își vor schimba părere cu siguranță când vor vedea ce bine arată împreună aceste două piese vestimentare. Un look plin de vitamină și foarte original pus în valoare de o pereche de ochelari de soare cu monturi albastre cu care nu ai cum să dai greș dacă mai porți la rochie și un papion. Nu uita să porți la ținută cea mai frumoasă pereche de bascheți.

O rochie cu guler Claudine plus bascheți din neopren. Un look sportswaer ideal? Cel compus dintr-o rochie albă cu guler Claudine, din cea mai colorată pereche de bascheți din neopren și o poșetă la fel de colorată. Stil și feminitate asigurate și un confort absolut.

Fusta tip pantalon plus bascheți pentru cel mai original și trendy look. O piesă vestimentar foarte în vogă, fusta tip pantalon va arăta foarte bine alături de o bluză în dungi și o pereche de Converse.

Modele de topuri must have pentru vara aceasta

Moda iernii cu puloverele sale groase și cu paltoanele sale călduroase este departe de foarte mult timp. A trecut deci vremea când te acopereai din cap până în picioare pentru a face față iernii de afară.

În sezonul estival 2021, cele mai frumoase modele de topuri sunt cele care te ajută să te dezvălui și să îți pui cel mai bine bronzul în valoare. Iată care sunt modelele must have pe care ar trebui să mizezi.

Topul Bardot. Este un top retro, romantic, sexy și senzual, foarte feminin care te ajută să îți dezvelești umerii. Topul cu umerii dezgoliți, rebotezat Bardot pentru a se face referință la cea mai sexy vedetă a anilor 1960, este un top paradoxal, care te îmbracă dar nu prea. Uni, cu imprimeuri, cu dungi sau brodat arată minunat atât alături de o fustă midi cât pantalonii scurți din blugi.

Topul cropped. O reminiscență a anilor 1990, topul cropped este topul scurt care se oprește brusc deasupra buricului. Este un must have al sezonului estival care se poate purta, indiferent de stil și de gusturi. Dar dacă vrei să îl porți fără să îți dezvălui buricul, îl poți asocia la piese vestimentare cu talia înaltă. Sau îl poți purta peste o cămașă.

Topul din dantelă. În această vară trebuie să te joci cu cele mai frumoase materiale și să porți un top din dantelă pentru cele mai rafinate și mai delicate ținute. Se potrivește tuturor stilurilor, de la cel șic și elegant până la cel mai boem sau gipsy. Poți purta un top în întregime din dantelă sau să alegi un top cu detalii din dantelă. Culorile mai neutre precum albul, cremul sau bleumarinul sunt cea mai bună idee.

Topul cu paiete. Este un top sublim și luminos care se poate purta ziua alături de balerini și blugi și seara alături de o fustă și de cei mai eleganți pantofi.

Știi care sunt cele mai frumoase combinații de încercat?

Atunci când sezoanele sau tendințele se schimbă foarte repede, este destul de dificil să îți dai seama care sunt combinațiile care trebuie să fie încercate sau cele care ar trebui evitate. N u-i așa? Citind acest articol vei afla care sunt tendințele de urmat neapărat.

Dacă azi știi deja că topul Bardot, nuanțele de pastel, geaca bomber sau blugii kick flare sunt cele mai în vogă tendințe ale sezonului, vei afla în acest articol și care sunt cele mai frumoase combinații de realizat cu ajutorul lor. Care sunt deci cele mai în vogă combinații ale momentului?

Espadrilele alături de o geaca bomber. Geaca bomber este piesa vestimentară care merge cu aproape orice, de la pantofi cu toc, până la bascheți sau sandale tip gladiator. Dar în sezonul primăvară-vară 2021 va trebui să porți geaca bomber alături de cele mai frumoase espadrile. Două piese vestimentare care se potrivesc de minune pentru a obține un minunat look casual pentru orice circumstanță.

Pastelul cu tușe de gold. Să vorbim acum despre culori. Pastelul este o tendință foarte prezentă în cele mai recente colecții ale sezonului primăvară-vară 2021. Dar oare nu este puțin cam fad? Pentru a-l pune puțin în valoare, va trebui să apelezi la strălucirea auriului. Deci dacă vrei să porți o rochie pastelată trebuie să o porți cu accesorii aurii. O ținută mai cuminte va deveni astfel mult mai bling bling.

Topul Bardot alături de o pereche de blugi kick flare. Bootcut, flare sau kick flare? Cei kick flare sunt cu siguranță cei mai trendy blugi ai momentului, la fel ca și topul Bardot. Cu umerii dezgoliți și cu cele mai frumoase volănașe, topul Bardot este cel care te va ajuta să fii cea mai feminină și mai seducătoare în același timp. Dar și cea mai sexy în blugi.